白癜风患者立冬如何养生

　　白癜风患者立冬如何养生？白癜风平常发病部位都会具有的局部性，但又具有的很广泛性；它可能会出现在我们人体表面皮肤的任意部位面上，一般呈一块块白斑状。这给我们患者朋友带来很大的影响，无论是平常生活上还是神上的都具有。那么据我们调查发现，许多患者朋友的发病部位往往是在背部的比较多。那么，白癜风患者立冬如何养生？》》》》》》推荐阅读：白癜风的预防知识有哪些？

　　相信这是大多数的患者所关心的问题，那么，今天就请来福州白癜风医院的医师给大家介绍一下：

　　饮食，俗话说：“药补不如食补。”食补在冬季调养中尤为重要。青岛白癜风所表示，冬季气温过低，人体为了保持的热量，就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解，以产生更多的能量，适应机体的需要，所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。

　　同时，天气寒冷也影响人体的泌尿系统，排尿增加，随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多，因此应多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物。此外，也要多吃蔬菜，适当增加动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食品，还可多吃鸡、甲鱼、羊肉、桂圆、木耳等食品，这些食品不但味道鲜美，而且富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分，不仅能补充因冬季寒冷而消耗的热量，还能益气养血补虚，对身体虚弱的人尤为适宜。同时，少辛增酸防疾病，初冬时节是心血管病的高发期，这个时候要多吃清润甘酸的食物，不宜多吃麻辣类的火锅。比如饮食中适当多吃些醋，能起到软化血管、预防心血管病的发生。

　　神，在冬季，人体的代谢处于相对缓慢的时期，因此，冬季养生要注重于“藏”，“藏的意思是人在冬季要保持神安静。建议，遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪，对于心中的不良情绪，可通过适当方式发泄出来，以保持心态平和。同时，要多晒太阳。因为冬季天黑的早，光照时间短，也是易使人产生抑郁情绪的一个原因，因黑夜来临时，人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强，能影响人的情绪，而光照可抑制此激素的分泌。

　　运动，冬季锻炼不可少，适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。中医王世杰强调，冬天寒冷，人的四肢较为僵硬，锻炼前热身活动很重要。如伸展肢体、慢跑、轻器械的适量练习，使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。衣着要据天气情况而定，以保暖防感冒为主。运动后要及时穿上衣服，以免着凉。

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