需要熬夜的白癜风患者要注意的饮食问题

      现在社会的竞争压力很大，人们有时候不可避免的要熬夜。熬夜对人的正常神力功能有比较大的影响，特别对白癜风患者来说，熬夜就更有损健康了。有时不可避免需要熬夜的白癜风患者在饮食上要注意什么问题呢？

      经常夜里工作的人，除了要创造良好的工作条件和足够充分的睡眠之外，还应科学地在饮食上注意调养。创造良好的工作条件和足够充分的睡眠要从客观环境上改善，这也许不很容易做到。但科学地在饮食上进行调养，却可以从我做起。

      ★熬夜的饮食误区： >>>推荐阅读：怎么治疗白癜风更好？

       1、熬夜的人，想到的就是喝咖啡或喝茶提神，虽然咖啡因的确会让人神振奋但是对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间。
       咖啡因虽然提神，但相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维生素B群，反而比较有效。

       2、熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，虽在程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反，也容易引来肥胖问题。

      ★用药膳适当进行调养：

       中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，使力充沛。

       生地炖鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋l-2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2∽3次。有滋阴清热、生津止渴等功效。适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛。手足心热者食用。

       猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克，猪腰子1个，水适量，隔水炖1小时，每日或隔2∽3日服食1次，有滋补肝肾、强壮筋骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

        莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)20克，百合20克，猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳。失眠、心烦、心悸等症者食用。

        夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克，猪瘦肉50-100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血压之功效。适用于患有高血压病熬夜后头晕、头痛及眼红者服用。熬夜当晚可多吃五种果汁。 >>>推荐阅读：治疗白癜风大概要

        ★整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取6大类食物。但为了熬夜，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，有必要！维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟硷酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。

        深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟硷酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。

        另外，可多吃5种能够让人更有神和力而且有益于皮肤的果汁：

         1、适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养而且丰富的果蔬汁。

         2、一新鲜黄瓜、1／2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。

        福建白癜风所自创建以来，一直致力于白癜风的和技术，取得了重大科学成果：曾两次获得自然科学项目资助；在免疫性白 癜风、遗传性皮肤病和医学真菌等的工作处于国内地位；白癜风行业“专科、专病、、专方、专治”的治疗先河；在白癜风新， 开发，培训白癜风专业技术等方面作出了巨大贡献。